Drekë ideale për sportista

Drekë ideale për sportista

Përbërsit: 

-1/2 got oriz,

-600gr mish i bardhë pule,

-kripë,

-Biber i zi,

-4 lugë të gjellës vaj vegjetal,

-3 lugë të gjellës lëng limoni,

-1/2 qepë,

-2 karrota,

-bizele.

Përgatitja: 

Orizin e vendosim në një tenxhere e mbushim plot me ujë, filën e pulës e fërgoni në tigan duke i hedhur përmbi kripë, biber të zi dhe pastaj në një tigan tjetër e fërgoni qepën, karrotën, bizelet, pas fërgimit të nevojshëm ia vendosni orizin pas ksaj glazurën e përzieni në temperaturë mesatare, për ti japur një shije të shijëshme ia shtoni lëngun e limonit pastaj filën e pulës e shpërndani në pjata së bashku me përzierjën e orizit , Në këtë shujtë ju do ti merrni 388 Kalori dhe 30 gr Proteina, do të bëhet shujta e juaj e preferuar për shkak që do ta keni stomakun e mbushur plot, por me pak kalori. 

Ju Bëftë Mir!